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Dormir! Difficile à croire? Et oui, le sommeil joue un grand rôle dans notre apport énergétique et nous donne le boost pour bien partir la journée. Respecter un horaire de sommeil régulier permet au corps de mieux récupérer et ainsi de se sentir mieux énergisé. Les jeunes adultes et adultes nécessitent en moyenne 7 à 9 heures de sommeil par nuit. Établissez une routine de sommeil relaxante et profitez des bienfaits!

Ah la musique! Elle nous fait vivre dans un autre monde! C'est sans aucun doute un des plus grands secrets de la persévérance sportive. Ça nous sort de notre tête et de nos pensées de la vie quotidienne, ça nous entraîne dans son rythme, ça nous inspire, ça nous motive. Créez-vous votre propre playlist avec vos chansons préférées les plus entraînantes ou encore, choissisez une playlist pré-faite sur Spotify par exemple. Besoin d'idées? Voici quelques playlists pré-faites parmi les plus populaires sur Spotify.

Fini l'excuse j'ai pas le temps! Planifier son temps d'entraînement à son agenda comme un rendez-vous nous incite à respecter cette plage horaire et à s'activer. C'est d'autant plus encourageant lorsqu'on peut le cocher une fois réalisé. Petit truc: configurez un rappel sur votre cellulaire, vous ne l'oublierez pas!

La motivation est contagieuse! S'entraîner avec des amis, un(e) partenaire ou encore des membres de la famille est nettement plus encourageant que de bouger seul. En plus, en ayant cet engagement avec la personne, vous êtes moins susceptibles de désister et de remettre l'entraînement à plus tard. Autrement dit, moins de procrastination, plus d'activation!

Vouloir se bâtir des abdos pour un voyage dans le sud dans deux semaines, le résultat risque d'être assez décourageant... Donnez-vous des petits objectifs à atteindre. Le fait d'atteindre ces objectifs un à la fois et relativement à court terme vous donnera confiance et vous encouragera à continuer et à vous fixer d'autres objectifs.