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Manger sainement contribue beaucoup à l'apport énergétique nécessaire pour un entraînement sportif. Gardez toutefois en tête que manger toujours santé, ce n'est pas tellement réaliste. L'équilibre est la clé! Voici quelques recettes pour vous inspirer à trouver une alimentation saine, équilibrée et diversifiée. Notez que vous pouvez adapter ces recettes à vos préférences (végétarien, vegan, sans gluten, etc.)

Pour faire différent des toasts au beurre de peanut!

Bol de yogourt & quinoa soufflé

Ingrédients:

• Quinoa soufflé
• Beurre non salé, fondu
• Miel
• Yogourt grec à la vanille
• Grains de grenade
• Pistaches grillées, hâchées

Pour la recette complète, visiter Bol de yogourt & quinoa soufflé

Crèpes aux bleuets santé

Ingrédients:

• Farine de grains entier
• Farine blanche
• Oeuf
• Bicarbonate de soude
• Yogourt nature grec
• Huile végétale
• Bleuets

Pour la recette complète, visiter Crèpes aux bleuets

Frittata aux épinards et au cheddar

Ingrédients:

• Oeufs
• Jeunes épinards
• Fromage cheddar rapé
• Oignons verts hâchés

Pour la recette complète, visiter Frittata aux épinards et cheddar

Le classique: Egg avocado toast

Ingrédients:

• Avocat
• Tranche de pain
• Oeuf(s)

Pour la recette complète, visiter Egg avocado toast

Santé, mais pas plate!

Buddha bowl aux crevettes chipotle

Ingrédients:

• Crevettes
• Riz brun
• Haricots noirs
• Tomates cerises
• Avocat
• Oignons
• Coriande
• Lime
• Sauce chipotle
• Miel
• Épices au goût

Pour la recette complète, visiter Buddha bowl chipotle

Saumon mariné & asperges

Ingrédients:

• Filets de saumon
• asperges
• Huile d'olive
• Bouillon de légumes
• Beurre
• Ail
• Flocons de chili
• Sriracha
• Persil
• Citron

Pour la recette complète, visiter Saumon mariné

Curry de pois chiches

Ingrédients:

• Pois chiches
• Épinards
• Lait de coco
• Tomates
• Curry
• Riz
• Cumin
• Cardamome
• Oignons
• Bouillon de légumes

Pour la recette complète, visiter Curry de pois chiche

Tacos à la grecque

Ingrédients:

• Poulet
• Tortillas
• Feta
• Tomates
• Concombres
• Yogourt grec
• Ail
• Assaisonnement italien
• Oignons
• Citron

Pour la recette complète, visiter Tacos à la grecque

Madame Labriski à la rescousse!

La ChocoGO!

Ingrédients:

• Purée de dattes
• Yogourt nature
• Oeuf
• Vanille
• Bicarbonate de soude
• Poudre à pâte
• Lait écrémé en poudre
• Cacao en poudre
• Poudre d'amandes
• Brisures de chocolat

Pour la recette complète, visiter La ChocoGO! chocolatée

L'inspirant coco-banane

Ingrédients:

• Purée de dattes
• Lait ou boisson végétale
• Oeuf
• Banane
• Farine
• Poudre à pâte
• Farine de noix de coco
• Graines de chia
• Noix de coco non sucrée
• Brisures de chocolat noir

Pour la recette complète, visiter L'inspirant coco-banane

Muffinski le réveil d'Azur

Ingrédients:

• Purée de dattes
• Lait ou boisson végétale
• Oeuf
• Compote de pommes non sucrée
• Farine
• Poudre à pâte
• Vanille
• Graines de chia
• Bicarbonate de soude
• Bleuets frais ou congelés

Pour la recette complète, visiter Muffinski réveil d'Azur

La Bomba Rosa II

Ingrédients:

• Purée de dattes
• Vanille
• Oeuf
• Compote de pommes non sucrée
• Farine
• Poudre à pâte
• Flocon d'avoine
• Graines de lin broyées
• Bicarbonate de soude
• Framboises fraîches ou congelées
• Noix de coco râpée
• Brisures de chocolat

Pour la recette complète, visiter La Bomba Rosa II